[...] przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w wyniku nakładających się mikrourazów powoduje entezopatię mięśni prostowników nadgarstka — podrażnienie przyczepów mięśniowych. Kiedy powstaje stan zapalny? Jakie są objawy? Jak diagnozować przypadłość? Jak się leczyć i rehabilitować? Wszystkie te [...]
Jakiś czas temu Eddie Hall zapowiedział, że zamierza rozpocząć treningi pod kątem startu w kulturystyce. Utytułowany strongman, który zdobył prestiżowy tytuł World's Strongest Man w 2017 roku zaskoczył tym komunikatem chyba wszystkich. Po tym, jak postanowił zakończyć karierę jako strongman, próbował swoich sił w boksie i walczył z innym [...]
Odchudzanie jest procesem, który wymaga od nas sporego zaangażowania. Zazwyczaj zmuszeni jesteśmy przemodelować nasz jadłospis, wygospodarować czas na treningi, a wszystko to musi być uzupełnione silną wolą. Niestety same ćwiczenia, czy niewielkie zmiany w diecie nie zawsze są efektywne. Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej powinien być [...]
Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]
[...] dla układu odpornościowego, gojenia ran i wielu innych procesów we wszystkich organizmach żywych. Cynk był wykorzystywany przez człowieka już w starożytności, jednak pod postacią stopów w indyjskim przemyśle metalurgicznym. Źródła: Sadighi, A., Roshan, M. M., Moradi, A., & Ostadrahimi, A. (2008). The effects of zinc supplementation [...]
[...] Skład napoju kolagenowego Nowy Collagen Drink zawiera aż 10 mg kolagenu Verisol® na 1 ml. Jedna puszka to 3300 mg kolagenu, dzięki czemu napój ten reprezentuje innowacyjne podejście w dziedzinie suplementacji diety. Bez dodatku cukrów, syntetycznych barwników i GMO Jego formuła została opracowana z myślą o zapewnieniu optymalnych efektów przy [...]
[...] dla układu krążenia co palenie papierosów. Z drugiej strony pojawiały się też sugestie mówiące, że wyższe spożycie jaj może zmniejszać ryzyko udaru… Jak więc podchodzić do konsumpcji jaj w świetle dostępnych danych? Czy aby na pewno “mit” obalono? Na internetowych forach, blogach i we wpisach pojawiających się w [...]
Regeneracja to czynnik, który jest tak samo istotny, jak to, czy pójdziesz na siłownie i wykonasz solidny trening lub zbilansujesz dietę pod kątem swojego celu. Aby czerpać w pełni efekty z treningów, musisz odpowiednio wypoczywać, jak i wspomagać swoje ciało kilkoma prostymi sposobami, które dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po [...]
[...] swoje piętno na naszym samopoczuciu i zdrowiu, dlatego takiego stresu warto unikać. W dzisiejszych realiach szczególnie pomocne w tej materii okazują się: umiejętność organizacji własnego czasu (tak by nie kumulowały się nam obowiązki), a także – trening asertywności (tak byśmy nie podejmowali zobowiązań, których nie jesteśmy w stanie wypełnić).
[...] nie jest to odpowiedzialne i mądre rozwiązanie. Tak jak zostało wyżej wyjaśnione, dobra redukcja powinna zatrzymać się na etapie jednego kilograma na tydzień. Jest to ważne pod kątem naszego zdrowia oraz estetyki ciała. Nie stracimy również tak szybko motywacji, jeżeli będziemy widzieć ciągłą progresję. Odchudzając się mądrze, możemy utrzymywać [...]
[...] organizmu. Co więc z inną frakcją białka zwierzęcego, mianowicie białkiem wołowym? Wydawać by się mogło, że wołowina jest najlepszym źródłem białka. Niestety niekoniecznie pod podstacią białka wołowego. Wystarczy porównać profile aminokwasowe wołowiny i hydrolizatem białka wołowego. W tym drugim uwagę naszą zwrócić powinny dziwnie wysokie [...]
[...] swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe lata na doskonaleniu siebie, co czyni ten sport ich stylem życia. Lepszy nastrój Trening wpływa na zmianę gospodarki hormonalnej. Organizm pod wpływem bodźca produkuje endorfiny zwiększające poczucie zadowolenia. Kiedy są uwalniane, pomagają zablokować uczucie dyskomfortu lub bólu. [...]
Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]
W dzisiejszym artykule znajdziesz porady żywieniowe, które mogą odmienić Twoje życie na lepsze. Dzięki nim poczujesz się zdrowszy, silniejszy, będziesz mieć więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. Cztery kroki do "zdrowej kupy" Po przebudzeniu wypij szklankę wody. W ciągu dnia jako przekąskę lub dodatek do posiłku zjedz 3-4 śliwki. O poranku [...]
[...] Roberta Burneikę. Koksu budował pozycję swojej imprezy na czarnym PR Polskiego Związku, który według niego nie szanuje zawodników, tylko ich łupi. W tym momencie dorobił się podobnych opinii… Burneika postanowił (niby na prośbę uczestników) przesunąć zawody na 3 listopada! Zawodnicy, którzy planowali wziąć udział w imprezie, jak i fani, [...]
[...] cywilizacyjnych, takich jak: insulinooporność, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, wzrost ryzyka zawału serca czy dolegliwości od strony układu trawiennego. Wraz z otyłością podupada nasze zdrowie, samopoczucie, sprawność fizyczna i wygląd sylwetki. Bez wątpienia nie wpływa to pozytywnie na nas samych i utrudnia funkcjonowanie w każdym aspekcie [...]
[...] Zanim jednak sięgniemy po melatoninę w postaci leku, zadbajmy o warunki dla jej odpowiedniej produkcji przez organizm. W tym celu warto codziennie kłaść się spać i wstawać o podobnej porze, w godzinach wieczornych należy ograniczyć ekspozycję na światło niebieskie. Po wstaniu zadbajmy o to, by do oczu docierało naturalne źródło światła [...]
Podciąganie należy do tych ćwiczeń, które najczęściej pomijane jest przez kobiety. Jest im dużo trudniej podciągać się z tego względu, że ich sylwetki koncentrują znacznie mniej mięśni w górnej części ciała. Przyciąganie tułowia w podporze na piłce https://www.youtube.com/watch?v=XTqtmbx3nVM Kolejne z ćwiczeń wymaga pracy ciałem na niestabilnym [...]
[...] przyczyniać się może również do śmierci komórek rakowych (3). Kurkumina wspomaga walkę z chorobami układu nerwowego Choroba Alzheimera należy do najczęstszych chorób o podłożu neurodegeneracyjnym. Uszkodzeniu ulega nasz centralny układ nerwowy, przez co dochodzi do wielu zmian na podłożu osobowościowym, ale i nie tylko. Niestety nie ma [...]
Z formalnego punktu widzenia kreatyna należy do związków z grupy aminokwasów. Aminokwasy, jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z [...]
